Jakie ćwiczenia na plecy ?
Siemanko :D Mam taki problem ponieważ nie chcę obciążać kręgosłupa a nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia na plecy tzn. wiem ale mówi się aby zmieniać co jakiś czas ćwiczenia ;) I mam taki problem bo nie chodzę na profesjonalną siłownie tylko swoją i nie mam zbyt dużego wyboru ;/ Mój sprzęcik na siłowni to : wyciąg ( górny i dolny ), hantle, sztangi i drążek . Chodzi mi ogólnie żeby nie były to wiosłowania sztangą , przyciąganie jednego końca sztangi bo przy tych ćwiczeniach mam ból w krzyżach chociaż gdy nawet się rozciągnę porządnie ;)
1543
5
dodał odpowiedź 24 maja 2015 17:27
Najlepszym ćwiczeniem na plecy jest podciąganie na drążku szerokim uchwytem. W żadnym wypadku nie obciąża kręgosłupa, wręcz odwrotnie, rozciąga plecy.
dodał komentarz 24 maja 2015 18:52
No , że najlepsze to akurat jest tego świadomy ale chyba nie będę wykonywał tego jednego ćwiczenia na plecy :P
dodał komentarz 25 maja 2015 07:57
Możesz też robić grzbietki i wiosłwanie hantlą. Trochę mniej obciąża.
dodał odpowiedź 26 maja 2015 15:44
podciaganie się na drążku, wiosłowanie sztangą, martwy ciąg.
