Jak wykonywać prawidłowo źwiczenia na wioslarzu - ile powturzeń zeby to dawało efekt ??
Jak ćwiczyć na wioślarzu zeby to miało efekt < ile powturzeń wykonywać na poczatku> i później dodam ze ćwiczę na nim od niedawna i wynokuje 10 razy po 10 powturzeń ale właśnie nie wiem czy dobrze robie ??
1606
3
dodał odpowiedź 27 maja 2015 08:56
Wszystko zależy od oporu. Najlepiej będzie jak ustawisz taki opór, żeby z problemem zrobić 10-15 razy po 3-4 serię
dodał odpowiedź 27 maja 2015 16:22
ale chodzi ci o maszynę symulującą ruch wiosłem np taką http://www.trenazery.pl/wp-content/uploads/2013/11/Vision-wioslarz-AR700.jpg ? Bo jeżeli tak no to tam robi się raczej dystans niż ilość powtórzeń.
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 13:44
3-4 serie po 10 powtorzeń.
Na yt masz pokazana dobra technike w wykonaniu pana Łuki.
