Problem na redukcji !!!
Siemka. Od 1 czerwca jestem na redukcji. Zależy mi zgubić jakieś 5 kg. Chciałem bezpiecznie tracic ok. 0.6 kg na tydzień. Dietę mam ułożona z deficytem 200 kcal. Trening silowy 3x w tyg. Pon Sr Pt. Zacząłem od wagi 65.5 kg. W 2 dniu miałem 65.3 kg. Trzeci dzień - wczoraj 65.2 kg. Wczoraj miałem trening silowy i po trrningu spacer 20 minut. Dzisiaj staję na wage i jest 64.5 kg !!!!! Dlaczego nagle tak spadło. I tak mam tylko lekko odcięte kalorie od zapotrzebowania i robię mało aerobow. 2x w tygodniu jakieś spacery po treningu siłowym. Bardzo proszę o pomoc !!! Co powinienem teraz zrobić żeby nie było to 0.6 kg na tydzień. Pozdrowienia
1022
5
dodał odpowiedź 4 czerwca 2015 08:21
Ile masz wzrostu? Nie ma sie co przejmować takim nagłym spadkiem wagi tym bardziej na samym początku redu, obserwuj bilans tygodniowy, bo czasem może zatrzymasz więcej wody czasem mniej itd jest mnóstwo zmiennych
dodał komentarz 4 czerwca 2015 11:13
Wzrost mam 175 cm, ale mam trochę tluszczu :/ chciabym zejść do 60/61 kg i zaczac mase bo waga za niska. I podobno nie robi sie masy z nadmiarem tluszczu. Nigdy wczesniej nie trenowalem na silowni.Teraz na redukcji trenuje FBW 3x w tyg. Wolałem się ważyć codziennie zeby po tygodniu nie okazało się że spadnie z 3 kg i była by lipa... Czyli rozumiem że to wina wody. Czyli mam dalej trzymać się tego co cały czas ??
dodał odpowiedź 4 czerwca 2015 09:47
to pewnie bilans wodny w twoim organizmie szaleje i po prostu pozbywasz się wody
dodał odpowiedź 4 czerwca 2015 13:12
To woda, nie da się stracić/zyskać tyle tłuszczu/mięśni w takim czasie.
dodał komentarz 4 czerwca 2015 13:13
Oki dziękuję :) Nie potrzebnie tak spanikowałem ^^
