Najpierw redukcja nadwyżki tłuszczu czy masa mięsniowa ?

wszystko zależy od obecnej sytuacji, jeżeli jesteś przesadnie zalany, dobrze jest zaczać od porządnej redukcji, jeżeli jestes chudy odrazu można zacząć masować

tak jak napisał kolega Filip. Jeżeli Twój poziom tkanki tłuszczowej znajduje się obecnie w przedziale 15-20% to warto zejśc do okolic 10%. Podczasz 12 tygodniowej redukcji mozna naprawdę wiele osiągnąć a po okresie wakacyjnym spokojnie wejdziesz sobie na mase.

ja n początku miałem mega brzuch dlatego postanowiłem najpierw z niego zejść a dopiero później wziąć się za masę. I efekty były oki

Zależy od ciebie jakich oczekujesz efektów. Jeśli jednak twoja tkanka tłuszczowa jest dośc duża, polecałbym ją lekko spalic, a dopiero póznij brac się na masę mięśniową. Efekty wtedy byłyby napewno lepsze.

ja osobiście miałem 30% tłuszczu jechałem sobie siłe w rok przybrałem 7 kg i zjechałem 8% teraz robie redukcje i jest pięknie

zależy od Ciebie lecz ja zawsze wolę się zredukować dopiero później masować