Maszyny dla poczatkującego ?
Cześć. .....zaczynam chodzić na siłownie i mam do wykorzystania maszyny drazek drabinki orbitrek rower i poręcze . Czy moge normalnie cwiczyc maszynach? [jestem poczatkujacym] bo z tego co wiem to ruch na maszynie to ruch izolowany nie pozwalajacy rozwinac miesni stabilizujacych . [ jesli nie moge na poczatku cwiczyc ze wzgledu na to , to podajcie mi cwiczenia na kazda partie miesniowa z wykorzystaniem wlasnym ciezarem ciala. pozdro
1546
7
dodał odpowiedź 21 czerwca 2015 15:49
zrób fbw
ZESTAW A : nogi przysiad ze sztangą 2s po 10 3s plecy wiosłowanie stanga (lub sztangielkami) 4s po 10 klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi płasko 4s po 10 barki wyciskanie sztangi zza głowy 3s po 8 bicepsy Uginanie ramon ze stanga stojąć podchwytem 2s po 10 tricepsy Wyciskanie francuskie sztangi w lezenu 2 po 10 ZESTAW B: nogi marty ciag na prostych nogach 3s po 10 plecy podciaganie sie na drazku 3s po max klatka wyciskanie stangi lezac na ławce skosnej głową w gore 4s po 10 barki wyciskanie sztangielek 3s po 10 bicpes Uginanie ramion ze sztangielkami stojac młotkowo 2 s po 10 2s triceps Wyciskanie wąsko 2s po 10
dodał komentarz 21 czerwca 2015 15:49
odstaw maszyny, ja jestem zdecydowanie za ćwiczeniami na wolnych ciężarach.
dodał komentarz 21 czerwca 2015 17:01
przeciez napisalem ZE MAM DO WYKORZYSTANIA MASZYNY DRAZEK PORECZE DRABINKI ... nie ma na tej silowni zadnych hantli
dodał komentarz 21 czerwca 2015 17:31
to dziwna siłownia w takim razie.
dodał komentarz 21 czerwca 2015 19:45
tam nie ma hantli .... tylko maszyny i to co wypisalem powyzej czyl drazek porecze drabinki
dodał odpowiedź 21 czerwca 2015 16:08
Ćwicz na wolnych ciężarach.
dodał odpowiedź 21 czerwca 2015 23:15
Nawet doswiadczeni nie robia prawie cwiczen na maszynach bo sa poprostu zbedne. Nizej masz bardzo dobry trening na wolnych ciezarach. Uluz diete i zaczynaj.
