Odchudzanie dla osoby 65+
Witam znalazłem się na tej stronie ponieważ szukam porady odnośnie odchudzania dla osoby w wieku 67 lat. Temat nie dotyczy mnie lecz mojej babci który przy wzroście 165 waż około 94 kilogramy. Sytuacja jest o tyle trudna że babcia bierze leki i jest chora na serce. Chciałbym się dowiedzieć co mogłaby zrobić aby zrzucić trochę i ułatwić sobie życie. Jakie metody wchodzą w grę przy jej stanie. Główny cel to odciążenie stawów które są narażone i są problemem dla babci. z góry dziękuje za pomoc .
964
3
dodał odpowiedź 2 grudnia 2013 17:23
Witaj
Dla osób w tym wieku często zalecany jest Nordic Walking. Ale przy problemach ze stawami lepiej z niego zrezygnować.
Dobrym sposobem na schudniecie nie narażając przy tym stawów jest rower stacjonarny poziomy, a jak babcia potrafi pływać - ćwiczenia na basenie. Często są prowadzone fajne zajęcia dla seniorów w basenie - tzw. Aqua Fitness.
Pozdrawiam Kamil
dodał odpowiedź 2 grudnia 2013 17:55
Ok rozumiem. A jeżeli chodzi o dietę to jak u takiej osoby zapotrzebowanie liczyć. I czy traktować ją normalnie bez żadnych przeciwwskazań ?
dodał komentarz 2 grudnia 2013 18:08
Zalecana dieta to tzw. PRO.
40% węgli 30% białka 30% tłuszczu - dominować powinny produkty mięsne, nabiał, jaja i orzechy. Zalecana ilość kalorii dla kobiet to 1700kcal.
W przypadku gdy babcia źle reaguje na białko może też zastosować dietę CHO
55% węgli 15% białka 30% tłuszczu - przeważać powinny produkty taki jak ryż, produkty zbożowe, chleb, makaron i ziemniaki. W tym przypadku liczba kalorii też powinna wynosić 1700kcal.
Oczywiście można manipulować kaloriami by dieta była bardziej indywidualna.
