czy mozna tak robic
Witam mam pytanie czy na masie lepiej robic jedno cwiczenie po drugim czy równoczesnie chodzi mi czy najpierw moge spompowac barki a potem biceps i tak samo z klatka i tricepsem ,poniewaz wydaje mi sie ze robi zbyt długie przerwy na biceps i triceps ?? czy na masie biceps i triceps starczy po 9 Seri
1579
9
dodał odpowiedź 8 lipca 2015 12:14
Witaj,
Ilość serii czy ćwiczeń to indywidualna sprawa i każdy ma ich inną ilość w danym planie, osobiście robię 3-4 serii na biceps triceps jednakże wykonuję takie trening 3x w tygodniu. Wszystko zależy jak masz ułożony plan, fajnym pomysłem jest wykonywanie takiego typu treningu w super seriach (mowa o treningu biceps - triceps), możesz również taki trening wykonywać w seriach łączonych z klatką czy innymi partiami, będzie to świetne urozmaicenie, Pozdrawiam
dodał komentarz 8 lipca 2015 17:01
mozna na masie zrobic cos takiego jak 3 superserie uginanie ramion gryf prosty ,gryf łąmany i uginanie ramion hantlami I TAK trzy razy jedno po drugim
dodał komentarz 9 lipca 2015 12:47
No i po raz trzeci napiszę, że nie robi to różnicy i zależy to od twojego typu treningu jaki masz zaplanowany :) Liczy się progres i objętość treningowa. Staraj się robić rotację takimi technikami treningowymi, lepiej wpłynie to na rozwój mięśni, pozdrawiam
dodał odpowiedź 8 lipca 2015 12:22
Ale jak lepiej robic np najpierw barki a po barkach biceps czy w tym samym czasie
dodał komentarz 8 lipca 2015 13:06
Tak jak napisałem, wszystko zależy od planu i założeń jego. Jeśli masz serie łączone (takie założenie) lub super serie to mniejsza o to co pierwsze jest wykonywane. Jednak jeśli masz standardowo najpierw jedna partia a potem druga to zawsze na początku większe a potem mniejsze. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 8 lipca 2015 12:38
Cześć ja aktualnie tez jestem na masie , ale oprócz masy to nie ma znaczenia chodzi mi o to ze najlepiej robić najpierw duże ciwczenia grzbiet ,klatka,nogi a potem małe barki biceps triceps brzuch :)) ja mam przerwy 3 minutowe w kazdym cwiczeniu po serii
dodał komentarz 8 lipca 2015 12:44
to czyli ze robisz najpierw klatke a po klatce dopiero triceps ?
dodał komentarz 8 lipca 2015 12:54
tak o to mniej wiecej chodzi , ze najpierw lepiej zrobić duże cwiczenia niż mniejsze :)
dodał odpowiedź 8 lipca 2015 13:31
mozna na masie zrobic cos takiego jak 3 superserie uginanie ramion gryf prosty ,gryf łąmany i uginanie ramion hantlami I TAK trzy razy jedno po drugim
