co daje trening interwałowy
co daje trening interwałowy i czy np 15 s sprintu pozniej 30 marszu to dobry trening interwałowy ?
1331
3
dodał odpowiedź 8 lipca 2015 22:25
Zalety treningu interwałowego: 1. Przyspieszony metabolizm na kilka godzin, 2. Spalone kalorie (jeżeli robisz redukcję to się przyda). 3. Zwiększenie wydolności, 4. Zwiększenie sprawności fizycznej - głównie szybkości. To tak na szybko przyszło mi na myśl. Odnośnie tego 15 sekund sprintu i potem 30 marszu to dobry trening. Na początek wystarczy, że zrobisz 5 takich serii na jednym treningu. Pamiętaj aby nie robić tego na czczo.
dodał komentarz 9 lipca 2015 11:50
ok dzieki
dodał odpowiedź 9 lipca 2015 13:47
Witaj,
Trening interwałowy ma bardzo wiele aspektów pozytywnych : rozbudowa mięśni, poprawienie naszej pracy beztlenowej, polepszenie zdolności anabolicznych organizmu, polepszenie kondycji (większe możliwości tlenowe), poprawa metabolizmu. Wykonując taki typ treningu jaki przedstawiłeś jest bardzo dobrym wyborem. Proponuję taki typ treningu wykonywać w okolicach 15 min. Pozdrawiam
