czy można brać kreatyne podczas redukcji ?

Witaj, Kreatyna to świetny antykatabolik, jak i suplement który poprawia regenerację oraz wytrzymałość na treningu co podczas redukcji jest bardzo ważną kwestią.Więc tutaj nie widziałbym żadnego problemu, aby zastosować kreatynę. Pamiętaj jednak, że redukcja to przede wszystkim dieta i deficyt kaloryczny oraz odpowiedni trening cardio. Pozdrawiam

można np 5 gram rano na czczo

Myślę, że tak. Troszkę pomoże w utrzymaniu siły i masy mięśniowej, która niestety zmniejsza się podczas redukcji. W dodatku będziesz miał więcej energii na treningu oraz lepszą pompę mięśniową.

Tak.