jakie produkty mogę stosować w codziennej diecie
jakie węglowodany białka i tłuszcze i czy wszystkie owoce i warzywa mogę jesć
1203
5
dodał odpowiedź 9 lipca 2015 18:15
ojoj sporo by pisać.... może zacznijmy od tego jaki masz cel?
dodał komentarz 9 lipca 2015 18:33
masa
dodał odpowiedź 9 lipca 2015 18:36
https://www.youtube.com/watch?v=B-yhvBBXxrs
https://www.youtube.com/watch?v=zvmaTgbDvho
https://www.youtube.com/watch?v=baOysdGttZo
miłego oglądania :)
dodał odpowiedź 9 lipca 2015 20:11
Źródła białka to: wołowina, kurczak, indyk i inne chude mięsa oraz jaja, wątroba, ryby. Źródła tłuszczy to olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, żółtka jaj, sezam, kokos, awokado oraz tłuste ryby. Źródła węglowodanów to kasze, ryż, ziemniaki, płatki owsiane, pieczywo ciemne oraz dobre mąki (gryczana, owsiana, ryżowa). Do tego jedz dużo warzyw. Co do owoców najlepsze będą: winogrona/rodzynki, grejpfruty, banany, truskawki, śliwki, cytrusy. Jednak należy je ograniczyć.
dodał odpowiedź 10 lipca 2015 14:33
Witaj,
Wojtek mnie normalnie zadziwia :) Produkty, które z których powinnaś korzystać : węglowodany - makarony,kasze,ryże,płatki (jaglane,ryżowe,orkiszowe,żytnie,owsiane), otręby, ziemniaki, inne produkty pełnoziarniste / białko - mięsa,ryby,jaja,nabiał / tłluszcze - różnego rodzaju orzechy, oleje, oliwa. Co do owoców tutaj kwestia tego kiedy je jeść - najlepiej rano i po treningu. Tutaj najlepiej korzystać z sezonowych (cena niska i są świeże), co do warzyw to ograniczyłbym warzywa typu marchewka,kukurydza czy buraczki oraz mniejszą ilość warzyw strączkowych ale to nie znaczy, że nie możesz ich jeść. Pozdrawiam :")
