Dlaczego mnie boli?
Witajcie dlaczego po 2 dniach diety na mase boli mnie to miejsce, prościej mówiąc troche uciska http://i.imgur.com/Gp60cnS.png
1290
4
dodał odpowiedź 9 lipca 2015 20:09
O ile się nie mylę to wątroba (chyba). Bardzo możliwe, że organizm nie jest przyzwyczajony do takich produktów. Spróbuj na początek jeść bardziej lekkostrawne produkty. Za miast ryżu brązowego - ryż biały, jakaś kasza jaglana. Zmniejsz ilość płatków owsianych na rzecz ryżu białego/ziemniaków i kaszy jaglanej. Podobnie z pieczywem i makaronem. Słonecznik i orzechy też możesz zamienić na coś lżejszego np olej lniany/oliwa z oliwek/awokado. Ewentualnie też możesz dodać więcej wafli ryżowych za miast produktów pełnoziarnistych. Może pomoże Ci ten filmik. https://www.youtube.com/watch?v=27-BAUz8uHk
dodał komentarz 9 lipca 2015 20:13
a przez ile mam to jeść około tydzien zmienic z brazowego na biały itd i zmniejszyc gramy ?
dodał komentarz 9 lipca 2015 20:19
Tak aby organizm się zaadaptował do nowej żywności. Myślę, że tydzień to minimum. I po tygodniu wprowadzaj powoli te produkty, które masz w ustalonej diecie. Ilość makroskładników niech będzie taka sama.
dodał odpowiedź 10 lipca 2015 14:49
Witaj,
Dlatego zawsze, początkujący gdy wchodzi na typową dietę i zaczyna więcej jeść nagle organizm nie wyrabia z trawieniem i metabolizowaniem pożywienia i jest to dość ciężkie dla organizmu. Proponowałbym zejść z porcji i spokojnie nie nagle dorzucać jedzenia, aby układ trawienny nie dostawał tak po dupie. Produkty mogą mieć pośredni wpływ, jednak moim zdaniem tutaj największy problem może być w ilości jedzenia. Spokojnie jedz tyle ile twój organizm potrzebuje, oczywiście kontroluj to i np. po 4 tygodniach dojdź do odpowiedniego zapotrzebowania. Pozdrawiam :)
