Plan treningowy i regeneracja
Witam. Mam pytanie. Czy mam dobrze zrobiony plan treningowy i czy regeneracja mięśni jest dobra ? Np. robiąc barki 3 razy w tygodniu to dobrze ? gdyż to jest moja pięta achillesowa to czy mogę je tyle ćwiczyć co 2 dzień ? Oto jest mój plan :
Poniedziałek klata ,bicek ,tricek
wtorek plecy ,barki ,brzuch
środa bicek ,tricek ,przedramiona
czwartek nogi ,barki ,brzuch ,kaptury
piątek klata bicek ,tricek
sobota plecy ,barki, brzuch
niedziela wolne
Dieta jest dobrze zbilansowana i nie czuję zmęczenia mięśni więc moja regeneracja jest chyba dobra ,ale jednak wolę poradzić się bardziej doświadczonych ludzi.
Poniedziałek klata ,bicek ,tricek
wtorek plecy ,barki ,brzuch
środa bicek ,tricek ,przedramiona
czwartek nogi ,barki ,brzuch ,kaptury
piątek klata bicek ,tricek
sobota plecy ,barki, brzuch
niedziela wolne
Dieta jest dobrze zbilansowana i nie czuję zmęczenia mięśni więc moja regeneracja jest chyba dobra ,ale jednak wolę poradzić się bardziej doświadczonych ludzi.
1331
1
dodał odpowiedź 12 lipca 2015 20:42
Witaj,
Patrząc na rozpiskę ktoś powie, że przeładowany - jednak wszystko zależy od ilości ćwiczeń. Proponuję maks 2 ćwiczenia na 1 partię (mniejsze 2 serie w 2 ćwiczeniach, większe 3/4 serie) i wszystko powinno hulać. Sam mam plan rozłożony na trening każdej partii 3x w tygodniu, jednak z mniejszą objętością. Pamiętaj o jakiś deloadach co 4/5 tygodni (odpoczynku ) Pozdrawiam
