rozpiska grafiku ( NIE moja ) do poprawki REDUKCJA pomoze ktos?
pon na czczo 45 obitrek potem s nogi tylek abs
wt to co w pon na czczo,potem bieg 45 min,i cos tam 10 min brzuch abs cos w tym typie
sr rano bieg 45 ,s rece plecy barki brzuch
cz rest
pt bieg 45 ,silownia godzine ,10 minutowka brzuch
sob na czczo 45 orbitrek .silka godz .10 min brzuch
niedz or na czczo 45 i bieg 45 .
Kolezanka prosi o pomoc. jak wedlug mnie troche sie zajezdza suplementuje sie bcaa,bialko,kofeina. Nie wiem czy dobrze pisze ale jak dla mnie powinna 5 godz treningowych na silowni typowo silowe i niech dorzuci biegi i starczy. Jest lato niech korzysta a nie katuje sie orbitrkiem. a jak przyjda zimne dni to orbi przyjdzie z pomoca. dobrze pisze? przeciez silowe lepsze na redukcje niz tyle cardio.
wt to co w pon na czczo,potem bieg 45 min,i cos tam 10 min brzuch abs cos w tym typie
sr rano bieg 45 ,s rece plecy barki brzuch
cz rest
pt bieg 45 ,silownia godzine ,10 minutowka brzuch
sob na czczo 45 orbitrek .silka godz .10 min brzuch
niedz or na czczo 45 i bieg 45 .
Kolezanka prosi o pomoc. jak wedlug mnie troche sie zajezdza suplementuje sie bcaa,bialko,kofeina. Nie wiem czy dobrze pisze ale jak dla mnie powinna 5 godz treningowych na silowni typowo silowe i niech dorzuci biegi i starczy. Jest lato niech korzysta a nie katuje sie orbitrkiem. a jak przyjda zimne dni to orbi przyjdzie z pomoca. dobrze pisze? przeciez silowe lepsze na redukcje niz tyle cardio.
1373
2
dodał odpowiedź 12 lipca 2015 20:39
Witaj,
Jaki jest jej staż? Przypisałeś kategorię początkujący więc odpowiem jak dla tego działu. Plan kosmicznie przeładowany, trening cardio wystarczy 3x po te 45 min po siłowni, większa ilość jest zbędna. Dobrze dobrać kaloryczność i waga spokojnie będzie windowała w dół. Co do rodzaju cardio, to już zależy od niej. Jak woli orbitrec, nie kręci na nim cardio - nikogo nie zmusisz do biegania na dworze :D Pozdrawiam
dodał komentarz 12 lipca 2015 21:24
haha tylko ze ona woli i to i to. ale dzieki,no dziewczyna troche juz cwiczy silowo jakos z rok. wczesniej biegala takie skakanie przed tv
