Samopoczucie na wyższych węglach
witam , zauważyłem ze gdy jestem na wyzszych weglach to o wiele lepiej sie czuje i mam wiecej energii co mnie bardzo zadowolilo bo ostatnimi czasy jadłem co chciałem.. '' mozna powiedziec ze bylem caly czas na cukrach'' przez co strasznie zmeczony i ospaly. Teraz moje pytanie do was czy moge spokojnie podniesc te węgle a zmniejszyć ilość białka ? ( nie wiem o ile jesli mozecie podpowiedziec to bede wdzieczny) dodam ze mam 17 lat waga 76 187 wzrostu , jestem na masie od miesiaca
1398
4
dodał odpowiedź 29 lipca 2015 20:12
a można prosić o proporej makro?
dodał komentarz 29 lipca 2015 20:40
1 posiłek : W: 110 B:40 T :30
2 posiłek: W : 105 B 35 T 10
3 posiłek (przedtreningowy) : W 150 B 60 T 30
4 posiłek : W 40 B 15 T 5
To jest makro przed podwyższeniem węgli to tego dodałem 60-70 gram węgli
dodał odpowiedź 29 lipca 2015 21:46
Witaj,
Tutaj nie ma schematów, każdy organizm inaczej działa - jedni lepiej reagują na węglowodany inni na tłuszcz. Proponuję białko trzymać w okolicach 2g na 1kg masy ciała i ewentualne rotacje robić między węglowodanami a tłuszczami. Pamiętaj, aby nie były to cukry proste tylko w jak największym stopniu węglowodany złożone. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 lipca 2015 20:19
w takim wypadku spokojnie możesz obciąć trochę białko
