regeneracja mięśni klatki
ile czasu dajecie sobie regenerację klatki po intensywnym treningu?
1125
4
dodał odpowiedź 30 lipca 2015 20:49
Witaj,
Długość regeneracji mięśni jest uwarunkowana wieloma czynnikami - odpowiednie odżywianie, ilość snu, towarzyszący nam stres czy wytrenowanie organizmu. Wszystko również zależy od tego co nazywamy intensywnym treningiem - dla jednego mogą to być 3 ćwiczenia jedno po drugim a dla innego maraton 4-5 ćwiczeń, osobiście klatkę trenuję 3x w tygodniu, bo tak sobie rozłożyłem plan a można dwa czy 1, wszystko zależy od ilości ćwiczeń. Pozdrawiam
dodał komentarz 30 lipca 2015 20:50
dzięki
dodał odpowiedź 30 lipca 2015 20:55
Hmm, to zależy jaki plan treningowy, metoda itp itd i zależy co znaczy intensywny trening. Ja ćwiczę duże partie 2 razy w tygodniu (w tym klatkę). Na klatkę jest to 12 serii tygodniowo. Myślę, że te 3 dni w zupełności wystarczy jeżeli nie robisz 20 serii na klatkę na jednym treningu, a trenujesz z głową.
dodał komentarz 31 lipca 2015 17:45
dzięki
