jak rozpoczac revers diet?
witam,
dawno juz o tym slyszalem o tej metodzie,wielu ja poleca, no i wydaje sie konkretna.
chcialem sie zapytac, czy jak mam w bagazu hity i crossfity + trening silowy, czy na poczatku wystarczy skracac dlugosc hitow i treningu crosfitowego bez zwiekszania spozywanych kalorii czy trzeba tez dodawac te 100kcal w pozywieniu? i dodatkowo czy ma znaczenie z czego beda dodawane te 100kcal 8(raz na tydzien) czy bialko,wegle czy tluszcze?
dawno juz o tym slyszalem o tej metodzie,wielu ja poleca, no i wydaje sie konkretna.
chcialem sie zapytac, czy jak mam w bagazu hity i crossfity + trening silowy, czy na poczatku wystarczy skracac dlugosc hitow i treningu crosfitowego bez zwiekszania spozywanych kalorii czy trzeba tez dodawac te 100kcal w pozywieniu? i dodatkowo czy ma znaczenie z czego beda dodawane te 100kcal 8(raz na tydzien) czy bialko,wegle czy tluszcze?
1394
2
dodał odpowiedź 2 sierpnia 2015 15:51
Witam. Najlepiej dodawać głównie z węgli i trochę z tłuszczu. Białko trzymaj na obecnym poziomie. Myślę, że lepiej będzie dodawać 100 kcal co 2 tygodnie. Jeżeli obecna ilość jedzenia nie przeszkadza Ci i nie czujesz, że brakuje Ci na talerzu to skracaj powoli ilość hitów i crossfitów. Jeżeli masz dość małej ilości jedzenia to zostaw treningi tak jak są, a dodawaj kcal tak jak napisałem na początku. Trochę ogólnie - jeżeli masz jakieś pytania - pytaj - postaram się coś pomóc.
