Ile serii na klatke ?
Witam, od dłuższego czasu robie razem 15 serii na klatke, gdzie wszędzie na forum pisze żeby robić 12 czy to nie za dużo ?
wiek: 17
staż: 1.5 +
typ:ektomorfik
waga:67
wzrost:181
cel:masa
wiek: 17
staż: 1.5 +
typ:ektomorfik
waga:67
wzrost:181
cel:masa
1474
3
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2015 15:59
A i czy robienie klatki ma coś wspólnego z plecami ? bo czytałem że klatka sie nie wyrobi bez robienia pleców, można to jakoś bliżej wyjaśnić ?
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2015 21:24
Jeśli masa to bardziej polecam 8 lub 10 powtórzeń po 4 albo 3 serie
