Czy muszę na diecie wyliczac kalorie i wartosci odżywcze czy wystarczy zdrowo sie odżywiać co np 3 godz?
Czy żeby schudnąć jest konieczna zbilansowana i dobrze ułożona dieta z wyliczaniem wszystkiego?
977
4
dodał odpowiedź 8 sierpnia 2015 21:41
Tak. Zarówno podczas robienia masy jak i redukcji czy też reverse należy liczyć, bo inaczej po prostu będzie ciężko. Ciągle będziesz żyła z myślą: "a może już nie jeść, a może zjeść trochę mniej, a może coś tam". Masz wyliczone i jest elegancko, nie przejmujesz się niczym, mają zgadzać się makroskładniki oraz źródła tych makroskładników muszą być dobre, zdrowe.
Dodam też, że można odżywiać się zdrowo itp ale można przytyć. Ja np na ostatniej masie przytyłem 7 kg jedząc głównie: kurczaka, jaja, twaróg, kaszę gryczaną i orzechy włoskie + oczywiście warzywa. Wszystkie produkty są oczywiście zdrowe i jedne z najlepszych (po za tym twarogiem), a jakoś przytyłem. Bo liczy się ilość kcal, a nie samo zdrowe żywienie.
dodał komentarz 9 sierpnia 2015 08:43
Okey.. Chociaż wydaje się to być uciążliwe.. I nie chcę też popaść z tym w paranoje ;) no ale skoro jest to konieczne to nie mam wyjścia chyba.. Dzięki za odp, pozdrawiam
dodał komentarz 9 sierpnia 2015 11:39
To nie musi być uciążliwe, sam liczyłem same kalorie przez pół roku, a potem liczyłem makro, aby było dokładnie. Minęło już pół tora roku, a ja dalej liczę. Nieważne czy robię masę czy redukcję. Najważniejsze jest to, że mam pewność ile dostarczyłem poszczególnych makroskładników oraz wiem jakie błędy popełniałem w rozkładzie makro itp itd. Wszystko mam wtedy pod kontrolą.
dodał odpowiedź 19 sierpnia 2015 12:30
Siemanko, musisz też wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Pozdrawiam./
