suplementy diety
witam, waze 81 kg i wchodze na mase dieta dopieta na 100% zakupilem pure powerv2 i mono kreatyne jak stosowac w dt? i czy w dnt tez stosowac kreatyne. dodam iz pure powerv2 w porcji 14g zawiera 3gAAKG 3gBETAALANINY i 3g KREATYNY
1255
5
dodał odpowiedź 24 października 2015 13:59
Ile dni w tygodniu trenujesz?
dodał komentarz 25 października 2015 08:19
5x w tyg bede trenowac na masie i dluzej chce stosowac kreatyne
dodał komentarz 25 października 2015 11:39
Skoro ćwiczysz 5 razy w tygodniu to raczej nie będzie potrzeby grać je w dni nietreningowe, ewentualnie jedna tabletka/kapsułka. W dni treningowe może to być 2 kapsy przed i 2 po - jeżeli zamierzasz brać dłuższy czas.
dodał odpowiedź 24 października 2015 20:12
Kreatyne bedziesz stosował dluzszymi cyklami ? Ogólnie jak dłuzej to codziennie po 5g. Jak krócej to 5 przed i 5 po gram w dni tren. i 5 naczczo w dnt.
dodał odpowiedź 28 października 2015 17:29
Ja kreatyne spożywam w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu, w dni nie treningowe obojetnie kiedy tylko na czczo również 5g.
