Zadaj pytanie

Łukasz Łukasz

Łukasz Łukasz
ranking
72
pytania
84
komentarze
35
odpowiedzi
14
odznaki Atleta złoty

Treści:

dodał odpowiedź 28 czerwca 2015 09:22

Dodam jeszcze ze to moja pierwsza redukcja i jestem zielony w tym, caly czas masowalem

dodał odpowiedź 27 stycznia 2015 11:46

jest woda, kreatyna i duza zawartosc glikogenu w miesniach ciagna wode takze jak nie chcesz zeby spadl Ci ten cent to musisz nadal regularnie trenowac nawadniac sie a przede wszystkim miec dobrze ulozona diete na dodatnim bilansie kcl

dodał odpowiedź 20 stycznia 2015 18:33

biceps mozesz robic z klata, na klate rob sztanga na plaskiej hantle na skosie pompki na poreczy przenosy za glowe i rozpietki raz skos raz plaska a raz skos ujemny, barki katuj ja osobiscie robie 6 cw na barki szrugsy dodaj do barkow, pamietaj ze sam trening jest malo wazny do odzywiania sie jezeli bedzie slabe smarowanie slaba suplementacja i najwazniejsze dieta do du*y to z samych treningow nic nie bedzie i nadal nie bedziesz czul Twojego "spelnienia,,

dodał odpowiedź 20 stycznia 2015 18:26

siady ze sztanga za karku, siady ze sztanga sprzed glowy na ramionach, wykroki chodzone lub w miejscy, martwy ciag na prostych nogach, jak nie masz maszyny to mozesz prostowac nogi siedzac ze sztanga lamana ulozona na srodstopiu czy tez lezac na brzuchu zlapac nogami hantla i uginac do gory

dodał odpowiedź 20 stycznia 2015 18:07

mozesz stracic troche wody w organizmie, ale jak bedziesz dbal o odzywianie i nawadnianie to nie ma takiej opcji, po ciezkim treningu zadbaj o dostarczenie do organizmu duzej ilosci glikogenu ''cukry proste,, owocow np zjedz dwa banany zaraz po treningu

dodał odpowiedź 14 stycznia 2015 20:15

jaka maka najlepsza do nalesnikow

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie