Planowanie posiłków
Witam .
Moja zapotrzebowanie na redukcjii 2500kcal
Węglowodany 250g
białko 190 g
tłuszcze 80 g
I jak to teraz porozkładać na 5-6 posiłków ?
Moja zapotrzebowanie na redukcjii 2500kcal
Węglowodany 250g
białko 190 g
tłuszcze 80 g
I jak to teraz porozkładać na 5-6 posiłków ?
929
3
dodał odpowiedź 5 listopada 2015 16:24
Najważniejsze to żeby dostarczać węglowodany w okresie około treningowym, czyli przed i po treningu, a w tym okresie unikać tłuszczy. Białko tak rozłóż żeby znajdowało się w każdym posiłku ok.30- 40 g. To, że nie należy spożywać węgli przed snem to mit.
dodał komentarz 5 listopada 2015 17:01
Dokładnie i chciałem śniadania zrobić białkowo tłuszczowe :)
dodał odpowiedź 7 listopada 2015 00:00
Warto, również dodać aby czas pomiędzy posiłkami nie był większy niż 3h :)
