Wczesno poranne treningi.
Witam,
Trenuję wcześnie rano przed pracą. Wstaję o 05:00 a trening rozpozynam ok 05:45.
Co najlepiej spożywać przed treningiem o tej godzinie, abym nie musiał wstawać wcześniej niż to robię obecnie.
Najlepiej sprawdza się u mnie wpc plus olej kokosowy lub olej MCT. Czasem gdy na noc nie spożyję ww, po przebudzeniu piję carbo plus wpc, lecz zbyt mocno czasem wpływa na mnie spadek cukru podczas treningu.
Co doradzasz?
Trenuję wcześnie rano przed pracą. Wstaję o 05:00 a trening rozpozynam ok 05:45.
Co najlepiej spożywać przed treningiem o tej godzinie, abym nie musiał wstawać wcześniej niż to robię obecnie.
Najlepiej sprawdza się u mnie wpc plus olej kokosowy lub olej MCT. Czasem gdy na noc nie spożyję ww, po przebudzeniu piję carbo plus wpc, lecz zbyt mocno czasem wpływa na mnie spadek cukru podczas treningu.
Co doradzasz?
894
2
dodał odpowiedź 18 listopada 2015 15:42
Śniadanie możesz zostawić takie jakie jest, ale najważniejsze będzie to żebyś jadł węgle na kolacje, które dadzą Ci rano energie
dodał odpowiedź 21 listopada 2015 11:18
Witaj. Forma śniadania może pozostać. Białko + tłuszcze spełnią tutaj swoją rolę. Ale faktycznie - wypadałoby aby w tej kolacji zawsze znajdowały się w takim wypadku węglowodany. Również jest wiele zwolenników wykonywania treningu rano na czczo. Wiele ludzi podchodzi do tego sceptycznie ale ja sam na sobie wypróbowałem tą metodę i byłem zadowolony. Polecam materiał Pana Wawrzyniaka: https://www.youtube.com/watch?v=4L3dC-ZAhLQ , w którym opisuje zalety takiego treningu i jak to wszystko należy połączyć, żeby była energia na treningu itd. Nie widzę sensu pisania tego, skoro mam podobny pogląd na ten temat. Mam nadzieję, że pomogłem i materiał również taki się okaże. W razie pytań - proszę pisać. Pozdrawiam serdecznie :)
