Czy to jest dobra dieta na masę dla 13 latka ?
Witam, mam 13 lat i chcę zacząć budować masę. Kalkulator obliczył żę powinienem jeść tak : 2578 kcal
15% białka: 387 kcal = 97 g
55% węglowodanów: 1418 kcal = 355 g
30% tłuszczu: 773 kcal = 86 g
Czy to jest odpowiednia dieta aby przybrać na masie? Dodam jeszcze że ważę 42kg. Z góry Thx POZDRO ;)
15% białka: 387 kcal = 97 g
55% węglowodanów: 1418 kcal = 355 g
30% tłuszczu: 773 kcal = 86 g
Czy to jest odpowiednia dieta aby przybrać na masie? Dodam jeszcze że ważę 42kg. Z góry Thx POZDRO ;)
1557
2
dodał odpowiedź 25 listopada 2015 18:59
W tym wieku bardziej powinieneś skupić się na tym aby dieta była zbilansowana i żeby niczego Ci nie brakowało. Proporcje makro są w miarę dobrze ułożone. Wypróbuj i zobacz czy masa rośnie.
dodał komentarz 25 listopada 2015 21:28
ok, thx :) pozdro ;)
