Michał Małucha
![Michał Małucha](/upload/users/avatars/12472_42a35b21c91691fb5cd8724fa1a105ec.png)
![Atleta brązowy](/upload/photos/2_app_badges_image_1_odznaki_64x96-15.png)
Treści:
Elo, ja osobiście też miałem rok przerwy i przez miesiąc robiłem kalistenikę. Pozdro!
Ok dzięki wam ;) Z dietą nie bd problemów bo mama ma z tym doczynienia :D ale myślałem ze coś więcej potrzeba. A do wakacji możliwe jest abym miał widoczne już mięśnie tak już nooo :D?
Witam, ja osobiście 4 razy w tyg wygonuje 50brzuszków, wznosy kolan w zwisie, deska 30sek, nożyce poziome i pionowe, i rowerek. popatrz w internet ja też nie umiem wszystkiego nazwać :D Pozdro :D
Rób pompki, przysiady podciągaj się itp. trening z masą własnego ciała ;) I rób treningi cardio a co do diety to ujemny bulans kaloryczny. Pozdro ;)
A jest to możliwe abym do wakacji miał już silnie widoczny kaloryfer?