Makroskładniki dieta
Takie pytanie bedzie ? czy cos poprawiać ?
Zapotrzebowanie kaloryczne obecne: 2800 kcal
W diecie: 3200 kcal
165 g białka - 660 kcal - 2.2g białka na 65 kg czasem mam zawyzke o 10g
80 g tłuszczy - 720 kcal - 1.2g na 65 kg
455 g węglowodanów - 1820 kcal - cała reszta
Zapotrzebowanie kaloryczne obecne: 2800 kcal
W diecie: 3200 kcal
165 g białka - 660 kcal - 2.2g białka na 65 kg czasem mam zawyzke o 10g
80 g tłuszczy - 720 kcal - 1.2g na 65 kg
455 g węglowodanów - 1820 kcal - cała reszta
1351
2
dodał odpowiedź 25 listopada 2015 18:57
Każdy organizm jest inny, ale ja proponowałbym Ci odjąć trochę węgli a dołożyć tłuszczy, przy zachowaniu tych 3200 kcal.
dodał odpowiedź 28 listopada 2015 12:16
Witaj. Nie wiem jak Twój organizm zareaguje na taką ilość węglowodanów. Proponowałbym zamienić pewną część węglowodanów na rzecz tłuszczy. Reszta wygląda w porządku. Napisz mi tylko jak ile masz wzrostu, wagi, lat, jaka jest Twoja aktywność a wtedy będę mógł coś więcej doradzić. Czekam na odpowiedź i ewentualne pytania. Pozdrawiam serdecznie :)
