Jaką mam aktywność fizyczną?
WItam. Chciałbym się spytać co moge dać w kalkulatorze BMR.
Moja aktywność w ciągu tygodnia:
3 razy treningi piłki nożnej w tyg. ( aktualnie przerwa zimowa)
Siłownia 4 razy w tyg po 40 min
WF 2 razy w tygodniu wychodzi jakieś 2,5h wf
Czasami pokopie coś na orliku
Moja aktywność w ciągu tygodnia:
3 razy treningi piłki nożnej w tyg. ( aktualnie przerwa zimowa)
Siłownia 4 razy w tyg po 40 min
WF 2 razy w tygodniu wychodzi jakieś 2,5h wf
Czasami pokopie coś na orliku
825
2
dodał odpowiedź 1 grudnia 2015 19:48
Rozumiem że 3 razy w tygodniu piłka nożna na chwilę obecną odpada. Dlatego myślę, że około 1.4 - 1.5. Jeżeli w ciągu dnia nie siedzisz ciągle przed kompem tylko czasami się rozruszasz gdzieś to śmiało możesz obrać te 1.5. Oczywiście sprawdź na sobie przez jakieś 2 tygodnie. Zobacz czy waga stoi w miejscu i sylwetka się nie zmienia. Jeżeli nie było zmian to znaczy, że to jest właśnie Twoje zapotrzebowanie.
dodał odpowiedź 31 grudnia 2015 13:42
Jeśli dodatkowo chodziś dużo to może nawet "bardzo aktywny"
