Produkty z Błonikiem lub ujemny bilansem kalorycznym
Witamy,
w zasadzie musiałby Pan sprawdzić dokładne dane dot. ilości błonnika na stronach poświęconych kaloryczności/informacjom o poszczególnych produktach spożywczych.
Przede wszystkim błonni występuje w:
- suszonych owocach: takich jak morele, śliwki czy figi;
- niektórych owocach: głównie porzeczkach;
- pieczywie: najwięcej w pełnoziarnistym;
- otrębach pszennych (ponad 40g błonnika na 100g otrębów);
- czerwonej i białej fasoli;
- migdałach oraz wiórkach kokosowych.
Z kolei produkty spożywcze z ujemnymi kaloriami to między innymi:
- warzywa: brokuły, szparagi, fasola, ogórek, papryka, kalafior, kalarepa;
- owoce: grejpfruty, ananasy, żurawina, borówka, jagoda;
- zioła: estragon, koperek, pietruszka, mięta, mniszek lekarski.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
