sniadanie b+t ,korzysci propozycje z warzywami np jaja czy bez a reszta posilkow ww+b ? jakies efekty . Stosowal ktos?
982
2
dodał odpowiedź 25 grudnia 2015 12:23
U mnie wygląda to tak: Dzień węglowodanowy: 1. b + t, 2. b + w + t, 3. b + w, 4. b + w + t, 5. b + t. Trening jest pomiędzy 3 a 4 posiłkiem. Dzień średni: 1, 3, 5 b + t. 2, 4 b + w + t. Dzień tłuszczowy: 1, 2, 3 b + t, 4. b + w + t. Podział na te dni jest mniej istotny, ja tak stosuje bo łatwo się zalewam. Ale przejdźmy do rzeczy. W myśl tej diety śniadanie jest białkowo tłuszczowe. Pozostałe posiłki wg uznania z tym, że przed i po treningu (szczególnie po treningu) jemy węglowodany. Efekt "zdrowotny" jest trudny do dostrzeżenia, ale jeżeli chodzi o budowę sylwetki to 1. Bardziej płaski brzuch (gdyż nie każdy posiłek ma węgle). 2. Możliwość robienia masy przy zmniejszeniu zalewania się pomimo takiej samej kaloryczności. W razie pytań - pisz. Pozdro
dodał komentarz 25 grudnia 2015 15:34
Dzieki chodzi mi o redukcje trening zazwyczaj mam po 2 badz 3 posilku wiadomo wtedy b+w,na kolacje zapodaje b+t zawsze . Mysle o tym sniadaniu b+t latwiej bedzie rozlozyc posilki na reszte dnia
