Pomoc w dobiorze suplementów
Witam mam pytanie chodzi o moją dziewczynę która uprawia fitnes ogólny ma problem z tkanką tłuszczową na brzuchu więc kierujemy pytanie jakie ma dobrać suplementy do siebie dostała propozycję zeby skorzystała ze spalacza tłuszczu lecz obawia się skutków ubocznych prosił bym o odpowiedz czy spałacz jest potrzebny czy nie z góry dziękuje i pozdrawiam serdecznie
462
2
dodał odpowiedź 2 stycznia 2016 14:40
Spalacz stosuję się wtedy kiedy mimo trzymania diety w 100% tłuszcz schodzi opornie albo wcale. Jeśli Twoja dziewczyna nie posiada diety to lepiej tym się zająć bo to pewnie jest problemem.
dodał odpowiedź 3 stycznia 2016 12:32
Siemanko, jaki spalacz ? Po pierwsze dieta ! Nie suple! Suplementy to nie czarodziejski środki ktore działają cud. Odżywki to uzupełnienie diety. A spalacz stosuje sie na koniec redukcji. Jeśli chcesz zrzucić tkankę tłuszczową to musisz mieć deficyt kaloryczny. Na początku oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne waga*24*(współczynnik aktywności) 1.1-1.5 i odejmij -300 kcal jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową. Następnie całą kaloryczność podziel na makroskładniki: -Węglowodany 50% -Białko 30% -Tłuszcze 20% Jakich produktów powinieneś używać: Węglowodany: ryż, makarony, pieczywo vasa, płatki owsiane, otręby owsiane, ziemniaki, kasze, owoce Białka: białka jaj, chude twarogi, chude mięsa, ryby, Tłuszcze: żółtka jaj, orzechy, migdały, masła orzechowe/migdałowe, oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej z pestek winogron. Pozdrawiam.
