jakie szybkie śniadanie bez węgli?
Witam!
chcialbym sprawdzic jak moj organizm bedzie funkcjonował bez wegli po przebudzeniu wiec czy taki koktajl bedzie dobra alternatywa?
15 g oleju ryzowego
30 g odzywki bialkowej izolatu
10 g pestek dyni
20 g sezamu
wychodzi 423 kalorie 32 g bialka 32 tluszcz 4 g wegli
to ma byc posilek przedtreningowy na basenie
kolejny trening o godzinie 14 ale to tylko silownia
czy taka kalorycznosc wystarczy?
czym zmieszac ten kokatjl ? mlekiem czy woda ? chociaz mleko to wegle
prosze o szybka odpowiedz pozdrawiam
chcialbym sprawdzic jak moj organizm bedzie funkcjonował bez wegli po przebudzeniu wiec czy taki koktajl bedzie dobra alternatywa?
15 g oleju ryzowego
30 g odzywki bialkowej izolatu
10 g pestek dyni
20 g sezamu
wychodzi 423 kalorie 32 g bialka 32 tluszcz 4 g wegli
to ma byc posilek przedtreningowy na basenie
kolejny trening o godzinie 14 ale to tylko silownia
czy taka kalorycznosc wystarczy?
czym zmieszac ten kokatjl ? mlekiem czy woda ? chociaz mleko to wegle
prosze o szybka odpowiedz pozdrawiam
1854
4
dodał odpowiedź 6 stycznia 2016 17:36
Jak to przedtreningowy na basenie to polecam uderzyć w węglowodany złożone na wieczorny posiłek.
Pozdrawiam :).
PS. węgle nie są takie złe ... myślę, że jak zmieszasz z wodą to powinno smakować ok :)
Zamiast oleju ryżowego wlej oliwę z oliwek ... olej ryżowy jest lepszy do smażenia = większa temperatura spalania ;)
dodał komentarz 6 stycznia 2016 17:44
takk weglowodany zjadam na noc a rano chcialbym sprobowac bez a w oliwie z oliwek jest malo wielonasyconych kwasow tluszczow czy nie przejmowac sie tym?
a kalorycznosc wystarczy? czy moze wrzucic tam serek wiejski, ma tylko 2 g wegli na 100 g i nie dodwac wody? co bedzie lepsze w smaku?
dodał komentarz 6 stycznia 2016 17:50
Serek wiejski nie ... ja nie mogę zjeść nawet grama serka wiejskiego z białkiem ale może ty dasz radę. Polecam wodę :). Co do kaloryczności to zależy ile w sumie jesz :).
dodał odpowiedź 7 stycznia 2016 09:28
Multum opvcji masz a sproboj jaja na miekko z warzywami badz jajecznice jaja na twardo . ps lepszy olej kokosowy niz te inne pozostale
