Jak cwiczyć by nie stracić na dynamice? Trening na siłowni dla piłkarza
Witam, trenuje piłkę nożną na dosyć wysokim poziomie, ostatnio usłyszałem, że trening partiami nie jest dobry dla mnie ponieważ trace na dynamice. Czy to prawda? Jeśli tak to jak mam wykonywać cwiczenia, aby tak się nie stało? Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź
740
3
dodał odpowiedź 11 grudnia 2013 07:30
Wykonuj ćwiczenia z mniejszymi ciężarami, a z dużą ilością powtórzeń(15-20). Zwiększy to Twoją dynamikę i wytrzymałość.
dodał odpowiedź 11 grudnia 2013 08:57
Trenuj na każdym treningu wszystkie partie mięśni. Powinnieneś trenować na siłowni max 2-3 dni. Wykonuj więcej powtórzeń trenuj z mniejszymi ciężarami ok 60%-70% maksymalnego udźwigu, Skup się na plecach i nogach.
dodał odpowiedź 11 grudnia 2013 08:57
Trenuj na każdym treningu wszystkie partie mięśni. Powinnieneś trenować na siłowni max 2-3 dni. Wykonuj więcej powtórzeń trenuj z mniejszymi ciężarami ok 60%-70% maksymalnego udźwigu, Skup się na plecach i nogach.
