Czy w wieku 16 lat skazana jest dieta wysokobialkowa w celu uzyskania masy? Czy w tym wieku wskazane jest wykonywanie martwego ciagu?
Witam :)
Poniewaz intensywnie cwicze od 6 miesiecy (trening na rzezbe) wzrost: 175cm, waga 82 kg, chcialbym uzyskac informacje czy moge zastosowac diete wysokobialkowa (chcialbym zbudowac jeszcze wieksza mase miesniowa)? Chcialbym rowniez dowiedziec sie czy jest wskazane wykonywanie martwego ciagu (naturalnie uzywam do tego cwiczenia pasa). Czy moge zaczac stosowac odzywki? Obecnie stosuje kreatyne monohydrate zgodnie z zalecanami. Czy moge dodac cos wiecej? Poniewaz mieszkam w Norwegii mam ograniczone mozliwosci uzyskania profesjonalnej porady wiec bede bardzo wdzieczny za odpowiedz.
Pozdrawiam
Pascal
Poniewaz intensywnie cwicze od 6 miesiecy (trening na rzezbe) wzrost: 175cm, waga 82 kg, chcialbym uzyskac informacje czy moge zastosowac diete wysokobialkowa (chcialbym zbudowac jeszcze wieksza mase miesniowa)? Chcialbym rowniez dowiedziec sie czy jest wskazane wykonywanie martwego ciagu (naturalnie uzywam do tego cwiczenia pasa). Czy moge zaczac stosowac odzywki? Obecnie stosuje kreatyne monohydrate zgodnie z zalecanami. Czy moge dodac cos wiecej? Poniewaz mieszkam w Norwegii mam ograniczone mozliwosci uzyskania profesjonalnej porady wiec bede bardzo wdzieczny za odpowiedz.
Pozdrawiam
Pascal
568
4
dodał odpowiedź 9 stycznia 2016 18:05
Wskazana jest dieta zbilansowana, co do martwego ciągu ... Po co używasz pasa :? Robiąc to odcinasz mięśnie głębokie oraz stabilizatory dzięki czemu dochodzi do zabruzenia napięć w tonusie mięśniowym. Jak ewentualnie pas to na ostatnią serię :). Odżywki to dopełnienie do diety ... jeśli np nie masz jak dopełnić białka w diecie to jasne że możesz stosować odżywki ale jak masz jak dojść do tego z produktów ze sklepu to po co :? Kreatyna monohydrat z zaleceniami to jak ? Stosujesz kreatyne a to już "suplement = twoja odżywka bo chyba o to ci chodziło", to po co się pytasz czy możesz stosować odżywki :))?
dodał komentarz 9 stycznia 2016 18:38
Wsensie czy moge stosować coś wiecej niż kreatyne np. Białko?
dodał komentarz 9 stycznia 2016 21:06
Byle byś nie używał witaminy "S" i będzie git :)
dodał odpowiedź 9 stycznia 2016 18:06
Dieta powinna być po prostu zbilansowana. Niczego nie powinno Ci brakować. Martwy ciąg to najbezpieczniejsze ćwiczenie o ile jest wykonywane poprawnie. Nie używaj pasa podczas treningu. Odżywki mogą być ale tylko jeżeli jest dieta. Inaczej są bezużyteczne.
