Ile razy max. Brzuchy?
Siema mam mega braki w brzuchu. I moje pytanie ile razy w tygodniu moge go trenowac dodam ze na silownii jestem codziennie ☺
1394
3
dodał odpowiedź 18 stycznia 2016 11:09
3x w tygodniu siłowo 1-2 ćwiczenia wystarczy ... A te braki to pewnie za duży % tkanki tłuszczowej ... pozdrawiam :).
dodał odpowiedź 18 stycznia 2016 16:58
2 albo 3 razy w tygodniu. Wystarczy, że będziesz robił 6 - 10 serii tygodniowo. Jeżeli robisz ciężkie ciągi i siady to nawet możesz robić mniej serii na brzuch. Jeżeli go nie widać to albo mięśnie są małe, albo przykryte tłuszczem.
dodał odpowiedź 21 stycznia 2016 17:00
2-3 razy w tygodniu.
proponuje wybrać sobie 8 ćwiczeń wykonać po max powtórzeń i 2 seriach
