trening na siłowni
cwicze z przerwami, nie cwiczyłam juz 2 lata czy taki trenig moze byc zalezy mi aby schudną. 50 min bierznia z przerwami raz pod górkę kąt nachylenia 10 potem szybki marsz.Nie biegam.nast cwiczenia silowe i na koniec orbitrek 20 min łącznie cwicze 1 godz 30 min. nie poce sie i nie wiem czy to bardzo istonte.
416
6
dodał odpowiedź 25 stycznia 2016 16:17
Długi trening aerobowy (w tym przypadku bieżnia) nie jest dobrym pomysłem przed treningiem siłowym. To trening siłowy jest odpowiedzialny za kształtowanie sylwetki jeżeli chodzi o sport. Od biegania, jeżdżenia rowerem, kopania w powietrze efektów nie będzie. Dlatego najlepiej będzie skupić się na treningu siłowym, a dopiero w drugiej kolejności na jakimś bieganiu itp.
dodał komentarz 25 stycznia 2016 20:21
dziekuje za odpowiedz.
W takim razie prosze mi podpowiedziec jaki trening bedzie najlepszy od czego zacząc na czy skonczyc.
dodał komentarz 26 stycznia 2016 16:09
Po prostu ćwiczenia siłowe. Wystarczy wpisać w wyszukiwarce lub też na youtube jakie i jak wykonywać różne ćwiczenia.
dodał odpowiedź 25 stycznia 2016 18:51
Moment to rozumiem, że ćwiczenia siłowe robisz przez ... 10 minut ... Pocenie się nie wpływa na spalanie tłuszczu , człowiek poci się po to aby wyrównać temperaturę bo wiadomo jakby podczas wysiłku temperatura leciała nam w górę i w górę doszło by do 44*C ... powiedziałbym, że zgon na miejscu gwarantowany ;). Robisz 1.5 h aerobów i się nie pocisz ;? Tutaj wychodzi nam zdanie : Coś jest nie tak ... albo trening ... albo choroba = np. anhydroza ale oczywiście nie jestem lekarzem aby to oceniać ;). Aha i .... Podstawą do schudnięcia to DIETA a nie GODZINY CARDIO. Pozdrawiam ;)
dodał komentarz 25 stycznia 2016 20:26
dziekuje za odpowiedz.
Poce sie ale mało porównując do osob cwiczących tak samo jest duża róznica ale skoro to nie ma takiego znaczenia to ok w takim tazie prosze mi powiedziec jak zaczac cwiczenia i na czym skonczyc.Czy stepper faktycznie rozbudowuje uda ?czy marsz pod górke tak samo?
dodał komentarz 25 stycznia 2016 21:46
Powiem tak ... 10 min aerobów POTEM około 1-1.5h godziny treningu siłowego i EWENTUALNIE 15 min cardio po treningu to to co polecam ... Cardio w dni nietreningowe jest OK ale ... Tyle cardio prowadzi to spowolnienia metabolizmu nawet nie wiesz na jaką skalę ... Widzę często na siłowniach ludzi którzy biegają sobie na bieżniach i próbują zrzucić Tłuszcz i się dziwią, że fajnie efekty są 2-3 tygodnie a potem co ? Czarna dziura ;? A oni dalej biegają te pół roku i do wakacji nie zrobili formy ale zepsuli sobie metabolizm ;). Dlaczego polecam ćwiczenia siłowe. Dlatego że im więcej masz mięśni tym więcej spalasz kalorii = tym więcej spalasz tłuszczu automatycznie ;)). i oczywiście polecam ćwiczenia na całe ciało a nie na typowy "sam tyłek i brzuch" bo to podejście jest ... Złe ... Osoby nie wiedzą, że prowadzą do zaburzenia napięcia mięśni w tonusie mięśniowym ćwicząc tak nie inaczej i potem kończy to się bólami, przykurczonym mięśniami itp :). Reasumując : Trening siłowy na całe ciało + cardio w dni nietreningowe = najlepsze co może być :). Pozdrawiam !
