Interwaly bezposrednio po treningu silowym z ujemnym deficytem
Witam. Mam pytanie do was forunowicze. Od jakiegos czasu stwierdizlem ze chce zrzucic troche kg gdyz mam okolo 15-20% tluszczu. Waga 88 przy wzroscie 178 wiec troche jwstem podlany. Od jakiegos czasu wykonuje po kasdym treningu silowym interwaly. Trenuje 4 razy w tygodniu. Sadzixie ze to za duzo ?? Czekam na wasze odpowiedzi. Pozdrawiam ;)
3003
2
Interwały to jedna z lepszych metod na spalenie tkanki tłuszczowej. Pamiętaj jednak, że od tego czy wykonywać tego rodzaju Cardio zależy wiele czynników:
- intensywność treningu siłowego
-objętości treningu
-jak wyglądają twoje interwały
Jeśli dobrze reagujesz na interwały, wykonuj je po każdym treningu. Jednak zaleciłbym Ci różnorodność treningową. Możesz wykonywać np. 2 razy w tyg. interwały, a 2 razy w tyg. Cardio o stałej intensywności.
Jeśli interwał jest bardzo intensywny można go traktować jako osobną jednostkę treningową.
dodał odpowiedź 29 stycznia 2016 11:32
Jeśli nie czujesz żadnych oznak przemęczenia i taki trening przynosi efekty to nie ma problemu. Interwały po treningu siłowym to raczej rzadkość, większość poleca interwały w DNT, ale moim zdaniem nie ma to reguły jeśli dajesz rade po siłowym to tak rób.
dodał odpowiedź 29 stycznia 2016 18:47
Nie ... a dlaczego, po wysiłku organizm ma bardzo znikome zapasy glikogenu oraz fosfokreatyny ... jednym słowem INTERWAŁY TO WYSIŁEK BEZTLENOWY, ewentualnie mieszany (zależy jaki interwał ale bazuje głównie na przemianach beztlenowych) GDZIE PALENIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ W NIM JEST DOŚĆ NIEMOŻLIWE ... To dlaczego działa pozytywnie ? Bo podkręca metabolizm. Jednym słowem jak nie masz wystarczających zapasów GLIKOGENU oraz FOSFOKREATYNY organizm nie będzie miał bardzo z czego wziąć energii = korzystanie z AMINOKWASÓW z MIĘŚNI ... dlatego nie polecam ;). Oczywiście proces omówiłem bardzo skrótowo i to czy dojdzie do korzystania z mięśni warunkuje od wielu czynników ;). Drugą rzeczą to to - CZY BĘDĘ W STANIE ZROBIĆ 100% INTERWAŁ PO TRENINGU SIŁOWYM ... jeśli tak to z treningiem siłowym jest coś nie tak. Pozdrawiam :)
