Od czego zacząć ćwiczyć ?
Witam chciałbym zapytać co tam robić, od roku czasu trenuje na siłowni, i powoli rosnę podnieść podniosę na klatę ponad 70 kg ale nic nie widać po mnie, brzuch mi rośnie a robię brzuszki, od ponad miesiąca biorę HMB 800 , a od dwóch tygodni BCAA+ glutamin, i widzę że bardzo wolno rosnę nawet po tym , jakaś podpowiedź co robić, dziękuje i pozdrawiam
471
6
dodał odpowiedź 29 stycznia 2016 23:23
Przepraszam, ale co HMB i BCAA ma do Twojego rośnięcia ... Zasadnicze pytanie ; DIETA JEST :?
dodał komentarz 2 lutego 2016 21:55
Dietę mam, to tak, rano staram się jeść płatki kukurydziane z płatkami owsianymi, potem jabłko , albo jakiś inny owoc, dalej, drugi obiad to staram się jeść jakiś baton , potem obiad składa się z mięsa z ryżem brązowym , a czasem ziemniaki , rosół w niedziele a na drugie kurczak , a na kolacje to kanapki z masłem czekoladowym, a to czasem jest czekoladowe masło, a tak to jakiś owoc na noc,
staram się jeść zdrowe rzeczy w sensie , ryż, owoce, kurczak, sałatki, a czy możecie doradzić jaką dietę prowadzić , a najlepiej jeśli byście mogli to rozpisać mój wzrost jest 170 parę cm bo dawno nie mierzyłem się, a moja waga to koło 80 kg, ponieważ mam szybką przemianę materii i szybko spalam to co zjadłem . I jeśli możecie rozpisać mi plan to bardzo bym był wdzięczny za to
dodał komentarz 2 lutego 2016 22:16
Dobrze w ogóle obliczyłeś makroskładniki bo z czego widzę to nie , masz poradnik : sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę__-t860600.html
dodał odpowiedź 30 stycznia 2016 13:03
Przede wszystkim zabrać się za ułożenie diety bo to ona odpowiada za to czy rośniemy. Daj sobie spokój z HMB, BCAA to dobry suplement, ale na redukcji, a na masie jest zbędne. Chcesz rosnąć ? Musisz mieć dietę z nadwyżką kaloryczną.
dodał odpowiedź 31 stycznia 2016 21:30
Dietę mam, to tak, rano staram się jeść płatki kukurydziane z płatkami owsianymi, potem jabłko , albo jakiś inny owoc, dalej, drugi obiad to staram się jeść jakiś baton , potem obiad składa się z mięsa z ryżem brązowym , a czasem ziemniaki , rosół w niedziele a na drugie kurczak , a na kolacje to kanapki z masłem czekoladowym, a to czasem jest czekoladowe masło, a tak to jakiś owoc na noc,
dodał odpowiedź 31 stycznia 2016 21:34
staram się jeść zdrowe rzeczy w sensie , ryż, owoce, kurczak, sałatki, a czy możecie doradzić jaką dietę prowadzić , a najlepiej jeśli byście mogli to rozpisać mój wzrost jest 170 parę cm bo dawno nie mierzyłem się, a moja waga to koło 80 kg, ponieważ mam szybką przemianę materii i szybko spalam to co zjadłem . I jeśli możecie rozpisać mi plan to bardzo bym był wdzięczny za to
