Wzrost wagi mimo ujemnego bilansu.
Witam,
Mam taki problem jak w tytule,jestem na kaloryce około 2000kcal,jeszcze tydzień temu sukcesywnie na niej chudłem.W tym tygodniu przez dwa dni utrzymałem wagę ,a dzisiaj okazało się ,że nagle przybyło mi 0,5 kg.Nie jestem długo na redukcji nadal mam nadwagę(80kg i 173 cm wzrostu).
Przykładowy dzień:
1 Posiłek 6-7 Omlet
(4 jaja+100g płatków owsianych)
2 Posiłek 10-11
ryż 100g ,100g pierś z kurczaka,warzywa
3 Posiłek 15-16
ryż 100g ,100g pierś z kurczaka,warzywa
4 Posiłek 18-19
Tuńczyk 200g lub
Twaróg chudy 200g
(w ostatnich dniach spożywałem tuńczyka,a w zeszłym tygodniu i 2 tyg temu twaróg)
Dodam,że stosuję spalacz tłuszczu Cannibal Inferno Amped(3 kapsy dziennie) i pije dużo wody,bo dużo trenuje.
Mam taki problem jak w tytule,jestem na kaloryce około 2000kcal,jeszcze tydzień temu sukcesywnie na niej chudłem.W tym tygodniu przez dwa dni utrzymałem wagę ,a dzisiaj okazało się ,że nagle przybyło mi 0,5 kg.Nie jestem długo na redukcji nadal mam nadwagę(80kg i 173 cm wzrostu).
Przykładowy dzień:
1 Posiłek 6-7 Omlet
(4 jaja+100g płatków owsianych)
2 Posiłek 10-11
ryż 100g ,100g pierś z kurczaka,warzywa
3 Posiłek 15-16
ryż 100g ,100g pierś z kurczaka,warzywa
4 Posiłek 18-19
Tuńczyk 200g lub
Twaróg chudy 200g
(w ostatnich dniach spożywałem tuńczyka,a w zeszłym tygodniu i 2 tyg temu twaróg)
Dodam,że stosuję spalacz tłuszczu Cannibal Inferno Amped(3 kapsy dziennie) i pije dużo wody,bo dużo trenuje.
1187
4
dodał odpowiedź 11 lutego 2016 09:09
2000 kcal przy 80 kg to zdecydowanie za mało tym bardziej, że trenujesz. Jeśli to pocżatek redukcji to spalacz niepotrzebny, przyda się na końcówkę redukcji. Podwyższ kalorykę do 2500-2600 kalorii i z tego poziomu startuj. Jeśli na tym poziomie waga nie będzie schodzić to dodawaj ilość i długośĆ treningu cardio.
dodał komentarz 11 lutego 2016 11:37
Tylko ,że przy 2600 tyje,mam bardzo wolny metabolizm i jestem,można by rzec stworzony do tycia i jedzenia.
dodał odpowiedź 11 lutego 2016 14:08
To wydłuż ilość cardio i jego częstotliwość.Możesz również robić interwały. Przy tak niskiej ilości kalorii organizm się zbuntował i wszystko co mu dostarczasz zaczyna sobie odkładać.
dodał odpowiedź 11 lutego 2016 17:33
... Diet break i potem od nowa POWOLI schodzisz z zapotrzebowania a nie np o 600 ;D. Teraz może uratować Cie - albo dodanie cardio i interwałów ALBO bilans w dół, albo ofc diet break ;).
