Co wy na to czy dobry plan?
Poniedziałek klatka i triceps
Środa biceps plecy
Piątek Barki klatka nogi
Środa biceps plecy
Piątek Barki klatka nogi
1380
3
dodał odpowiedź 2 marca 2016 21:22
No jasne ze dobry :)
dodał odpowiedź 2 marca 2016 22:29
Polenizowalbym z ta klata w piatek. Chcesz ja poprawic czy jak ? Jesli tak to dorzuc 4dzien treningowy. Zajedziesz sie katujac nogi klate i bary na jednym treningu. Do tego nie laczylbym klate z tricepsem. Tricek jako miesien pomocniczy i nie skatujesz go tak dokladniej jak np w dniu z pleckami kiedy nie ma jak prawie pracowac. Mozliwosci masz tyle ze ... Ale taki przyklad. Poniedzialek klata bicek. Sroda plecy bary tricek. Czwartek klata i piatek nogi. Jak ktos ma inny pomysl to podpowiedzcie:D
dodał odpowiedź 30 marca 2016 11:24
Jak dla mnie piątek jest do bani. Ja bym to podzielił troszkę inaczej. Podam dwa sposoby.
Sposób 1:
Poniedziałek: klatka + triceps + barki
Środa: plecy+biceps
Piątek: nogi
Sposób 2 ( jak dla mnie jest troszkę lepszy)
Poniedziałek klatka biceps
Wtorek plecy
czwartek: barki + triceps
piątek: nogi
