połączenie treningowe, czy dobre ?
Witam mam do was pytanie, jak lepiej połączyć chciałbym łapy robić razem w super-seriach, gdyż bardzo dawno tego nie robiłem. Połączyć może plecy z barkami i osobny trening na łapy czy może, barki a następnie triceps+biceps. Ćwiczę 4x w tygodniu. Pozdro.
1645
8
Wtam. Nasze ciało składa się z dużych i małych grup mięśniowych.
Duże: Nogi, Plecy, Klatka
Małe: Barki, Ramiona, Brzuch.
Jeśli ćwiczysz 4 razy w tygodniu, ze spokojem możesz zaplanować Twój mikrocykl tak by ramiona znalazły się na jednej jednostce treningowej. Możliwości i kombinacji jest tutaj wiele. W treningu połącz duże partię z małą, a biceps i triceps zostaw na osobny trening. Ramiona to małe grupy mięśniowe. Wykonywanie treningu w super seriach bardzo dobrze wpłynie na ich rozwój i hipertrofie. Są to mięśnie antagonistyczne.
Przykładowy mikrocykl dla Ciebie:
1. Nogi
2. Klatka + Barki
3. Ramiona
4. Plecy + Brzuch
dodał odpowiedź 28 marca 2016 19:46
Łącz duże partie z małymi. Np.: klatka biceps, plecy triceps, nogi barki.
dodał odpowiedź 28 marca 2016 20:21
omg... to wiem wgl. nie odpowiedziales na moje pytanie... wlasnie taki trening mam klatka biceps, co za forum masakra...
dodał komentarz 29 marca 2016 08:50
Maciej... ja nie wiem czy ty swoje pytanie czytałeś? Nie wiem gdzie tam jest napisane o połączeniu bicepsów z klatką ???
dodał odpowiedź 28 marca 2016 20:29
moze ktos inny sie wypowie bede wdzieczny
dodał odpowiedź 28 marca 2016 22:32
Siemanko, ja czasem łącze klatka+plecy oraz biceps i triceps. Co do barków nie łączę ich w super seriach tylko czasem robię serię łączoną. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 29 marca 2016 06:42
Jak 4 razy w tygodniu to możesz robić osobno łapy.Pozdrawiam
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2016 11:10
polecam hbw halfbody workout , plecy,klata , bicu , tricu ja to ćwicze 2 razy w tyg a pozostałe dwa dni dół
dodał odpowiedź 5 kwietnia 2016 13:45
forum poziom zerowy nigdy wiecej nie napisze zero wiedzy po prostu i czytania ze zrozumieniem...
