Zmniejszenie kcal oraz zwiększenie treningów= zero efektów. Dlaczego?
Witam
Po swietach wielkanocnych przeszłam na dość ostrą redukcję.
Z 4 treningów tygodniowo( 3 siłowe 1 cardio) zwiekszyłam na 6 treningów( 3 cardio, 3 siłowe)
Kaloryczność diety zmniejszyłam z przedświątecznych 1700 do 1500.
Przez pierwszy tydzień tłuszcz zleciał o 1kg ( brawo dla mnie) ale przez drugi tydzień tłuszcz ani drgnął a jedynie 0,3kg mieśnia poszło ... (mam dostęp do wagi tanita robiącej pomiary)
Od 2 tygodni biorę co drugi dzień thermospeeda i efekty takie jak powyżej.Czasem chodzę głodna ale nie podjadam.
Jaka może być przyczyna tego, że waga stanęła i nie chce ruszyć pomimo tak małej kaloryczności i wysokiej intensywności treningowej? Boję się też że jeśli zwiększę kcal albo/i zwiększę odstępy treningowe to tłuszczu odłoży się jeszcze wiecej... Moja waga to 51,5 przy 160cm a cel to 50kg.
Pozdrawiam
Po swietach wielkanocnych przeszłam na dość ostrą redukcję.
Z 4 treningów tygodniowo( 3 siłowe 1 cardio) zwiekszyłam na 6 treningów( 3 cardio, 3 siłowe)
Kaloryczność diety zmniejszyłam z przedświątecznych 1700 do 1500.
Przez pierwszy tydzień tłuszcz zleciał o 1kg ( brawo dla mnie) ale przez drugi tydzień tłuszcz ani drgnął a jedynie 0,3kg mieśnia poszło ... (mam dostęp do wagi tanita robiącej pomiary)
Od 2 tygodni biorę co drugi dzień thermospeeda i efekty takie jak powyżej.Czasem chodzę głodna ale nie podjadam.
Jaka może być przyczyna tego, że waga stanęła i nie chce ruszyć pomimo tak małej kaloryczności i wysokiej intensywności treningowej? Boję się też że jeśli zwiększę kcal albo/i zwiększę odstępy treningowe to tłuszczu odłoży się jeszcze wiecej... Moja waga to 51,5 przy 160cm a cel to 50kg.
Pozdrawiam
823
1
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2016 20:51
Szczerze ? To organizm ADAPTUJĘ się do naszych zmian - Zmniejszasz kalorie a on zwalnia metabolizm. Nie ma żadnych zmian w diecie = metabolizm zwolniony = waga stoi :). Logiczne. Za dużo obcięłaś powiedzmy że 200 x 7 + 300 x 2 = 2000 na tydzień. Powiedziałbym, żeby obcinać co 100-150 szczególnie jak się jest kobietą. Działa. Teraz polecałbym zrobić diet breaka i lecieć w dół z kaloriami powolutku - wyrzucić na czas diet breaka cardio ;). Pozdrawiam ! PS. jak trochę się odłoży to nie ma co się martwić - grunt że metabolizm przyspieszy i organizm troche odpocznie ;).
