ROZPISKA ĆWICZEŃ
witam czy może być tak rozpiska ćwiczeń ? WCZEŚNIEJ MIAŁEM TAKĄ : PONIEDZIAŁEK --- KLATA
WTOREK ---- BICEPS + TRICEPS
ŚRODA ----- BARKI + PLECY
CZWARTEK ----- SAME NOGI
PIĄTEK ---- PRZEDRAMIONA
SOBOTA ----- BRZUCH
NIEDZIELA ---- WOLNE
A TERAZ ZROBIŁEM SOBIE TAKĄ ;
PONIEDZIAŁEK KLATA BARKI
WTOREK TICEPS TRICEPS
ŚRODA KLATA
CZWARTEK KAPTURY PRZEDRAMIONA
PIĄTEK PLECY NOGI
SOBOTA BIC TRIC
NIEDZIELA KAPTURY BARKI I KTÓRA JEST LEPSZA WASZYM ZDANIEM ?
WTOREK ---- BICEPS + TRICEPS
ŚRODA ----- BARKI + PLECY
CZWARTEK ----- SAME NOGI
PIĄTEK ---- PRZEDRAMIONA
SOBOTA ----- BRZUCH
NIEDZIELA ---- WOLNE
A TERAZ ZROBIŁEM SOBIE TAKĄ ;
PONIEDZIAŁEK KLATA BARKI
WTOREK TICEPS TRICEPS
ŚRODA KLATA
CZWARTEK KAPTURY PRZEDRAMIONA
PIĄTEK PLECY NOGI
SOBOTA BIC TRIC
NIEDZIELA KAPTURY BARKI I KTÓRA JEST LEPSZA WASZYM ZDANIEM ?
1606
4
dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 18:17
Drugi plan to tragedia. W pierwszym nie widzę sensu w robieniu, przedramion oddzielnego dnia jako jedynej partii.
Moja propozycja.Poniedziałek: klatka + triceps. Wtorek: Plecy + Biceps, Środa: Brzuch+przedramiona Czwartek wolny, Piątek: nogi+barki
dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 19:56
Jaki masz staż? Polecam rozpiskę na kanale BJJB na Youtube, którą wykonał Michał Karmowski.
dodał komentarz 16 grudnia 2013 20:01
idzie 3 mies
dodał komentarz 16 grudnia 2013 20:07
No to tak jak pisałem w pierwszym poście: Klatka, barki, triceps---Plecy,biceps----nogi
