białko brać tylko jak jest niedobór w diecie?
Witam z tej strony Tomek, mam pytanie do Michała.
Czy białko serwetkowa brać tylko wtedy, kiedy w danym dniu nie dam rady zjeść wystarczającej ilości białka z jedzenia?
Ponieważ jeżeli w danym dniu mam wystarczającą dawkę białka na kilogram masy ciała to nie ma potrzeby spożywać białka serwatkowego, ale powiedzmy w danym dniu nie dam rady z rożnych przyczyn zjeść wystarczającej ilości to tylko w takie dni przyjmować białko serwatkowe?
Czy białko serwetkowa brać tylko wtedy, kiedy w danym dniu nie dam rady zjeść wystarczającej ilości białka z jedzenia?
Ponieważ jeżeli w danym dniu mam wystarczającą dawkę białka na kilogram masy ciała to nie ma potrzeby spożywać białka serwatkowego, ale powiedzmy w danym dniu nie dam rady z rożnych przyczyn zjeść wystarczającej ilości to tylko w takie dni przyjmować białko serwatkowe?
1332
4
Witamy,
dokładnie tak, białko w proszku to substytut białka z pożywienia. Jedynie w dni treningowe można dodatkowo przyjąć porcję białka zaraz po treningu. A tak to tylko wtedy, kiedy w danym posiłku tego białka brakuje.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 18:10
Tak, najlepsze białko jest z jedzenia. Dopiero gdy nie możemy go uzupełnić właśnie z jedzenia to wtedy sięgamy po białko w proszku.
dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 19:55
Białko w proszku bierzesz 30-60 minut po trenigu i w przypadku, gdy nie możesz uzupełnić białka z posiłków.
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 21:00
tyle ile brakuje w zapotrzebowaniu
dodał komentarz 18 grudnia 2013 19:46
ale wiadomo 100% brakow nie uzupelniaj
