Cwiczenia na klate i biceps
Witam,
Chciałem się poradzić w kwestii ćwiczeń na klatkę i biceps a konkretnie czy mogę ćwiczyć te partie dwa razy w tygodniu z czterodniową przerwą jednocześnie podkreślam że ogólnie trenuję 4 razy w tygodniu w tym dwa dni klata i biceps, ogólnie drugi raz w tygodniu robię dla tzw. "przypomnienia" gdyż ciężko mi rozwinąć klatkę piersiową i biceps jednocześnie podkreślam iż ćwiczę od 8 miesięcy i stosuję suplementy diety takie jak bcaa, kreatyna, białko carbo nie mam rozpisanej konkretnej diety ale można powiedzieć że jeśli chodzi o odżywianie dobrze się prowadzę zdrowo się odżywiam, w związku z tym proszę o poradę co mógłbym jeszcze zrobić aby usprawnić te moje ćwiczenia i czy robienie dwa razy w tygodniu klatki i bicepsa jest dobrym posunięciem. Z góry dziękuję i pozdrawiam!!
Chciałem się poradzić w kwestii ćwiczeń na klatkę i biceps a konkretnie czy mogę ćwiczyć te partie dwa razy w tygodniu z czterodniową przerwą jednocześnie podkreślam że ogólnie trenuję 4 razy w tygodniu w tym dwa dni klata i biceps, ogólnie drugi raz w tygodniu robię dla tzw. "przypomnienia" gdyż ciężko mi rozwinąć klatkę piersiową i biceps jednocześnie podkreślam iż ćwiczę od 8 miesięcy i stosuję suplementy diety takie jak bcaa, kreatyna, białko carbo nie mam rozpisanej konkretnej diety ale można powiedzieć że jeśli chodzi o odżywianie dobrze się prowadzę zdrowo się odżywiam, w związku z tym proszę o poradę co mógłbym jeszcze zrobić aby usprawnić te moje ćwiczenia i czy robienie dwa razy w tygodniu klatki i bicepsa jest dobrym posunięciem. Z góry dziękuję i pozdrawiam!!
1538
3
dodał odpowiedź 10 maja 2016 13:33
Można ćwiczyć i 3 razy i 4 razy jak dajesz rade się regenerować, 8 miesięcy ćwiczysz i już wiesz że ciężko Ci rozwinąć mięśnie ?
Dieta, regeneracja, ćwiczenia zmieniane co jakiś czas i wzrost ciężarów i nie ma bata żeby nie rosły.
dodał odpowiedź 10 maja 2016 16:06
Tutaj wziąłbym się za dietę a nie za dokładanie kolejnego dnia treningowego. Zdrowo się odżywiam nie wystarczy w większości przypadków :). PS. możliwe, że nie możesz rozwinąć klaty bo technika kuleje. Pozdrawiam ;).
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2016 22:29
pownieneś robić pon klata biceps wtorek wolne śrdoa plecy triceps czwartek wole piątek nogi sobota barki brzuch po prostu rób więcej powtórzeń rozpiętek i przy wyciskaniu nie prostuj łokci do końca wtedy mięśnie bęą bardziej spięte i poczują większą prace a bicep większym ciężarem i jak robisz unoszenie sztangi to trzymaj minimum2 sekund w unieśieni i opuść i jeśli chodzi o klatke jeszcze rób dołki i środek a jak masz dużo siły to np do pleców i tricepsu dołącz klatke a biceps do barków brzucha nie warto robić że tydzień 2 partie i następnego 2 ine powodzenia
