Jaką suplementacje polecasz?
Witam!
Mam 20 lat, 170 cm wzrostu oraz 60 kg wagi ciała, od trzech tygodni chodzę na siłowni i chciałbym się dowiedzieć jaką suplementacje powinienem zastosować aby móc zbudować mase mięśniową ponieważ bardzo trudno jest mi przybrać na wadze. Stosuje częstsze posiłki bogate w białka i węglowodany i cały czas stoje w miejscu:)
Z góry dziękuje i pozdrawiam!:)
Mam 20 lat, 170 cm wzrostu oraz 60 kg wagi ciała, od trzech tygodni chodzę na siłowni i chciałbym się dowiedzieć jaką suplementacje powinienem zastosować aby móc zbudować mase mięśniową ponieważ bardzo trudno jest mi przybrać na wadze. Stosuje częstsze posiłki bogate w białka i węglowodany i cały czas stoje w miejscu:)
Z góry dziękuje i pozdrawiam!:)
312
5
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 07:35
Przygotuj sobie dietę na masę z białkiem 2g na kg masy ciała, 5-9 g węglowodanó i 1-2 g tłuszczy. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i licz kalorie na potreningu.pl Jeżeli nie możesz uzupełnić białka czy węgli skorzystaj z odżywek białkowych na www.trec.pl
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 12:12
Przede wszystkim dieta, suplementy to jest tylko dodatek do diety. Nie możesz opierać się na tym, że zbudujesz mięśnie dzięki suplom. To dzięki jedzeniu mięśnie rosną. Jedyne co mogę Ci polecić na tak wczesnym stadium budowy masy, to białko serwatkowe, np. trec whey 100 ale to tylko w przypadku gdy brakuje Ci go w diecie. Ale pamiętaj bez diety to nie robota. Masę buduje się w kuchni.
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 20:57
diete a potem suplementy
dodał komentarz 18 grudnia 2013 23:39
suplementy to tylko uzupelnienie diety
dodał komentarz 20 grudnia 2013 12:32
Odżywki to uzupełnienie diety, suplementy to wspomagacze dla organizmu.
