Słabe działanie kreatyny
Wygląda na to że należę do grupy osób z naturalną średnią zawartością kreatyny w organizmie, przez co nie czuje wyrażnego dzialania kreatyny, to dzialanie jest wręcz slabe a na progres musze dlugo czekac. Biorę po 5 g przed i potreningu. Trener powiedzial ze moze lepiej musze sie nia wysycac? i sprubowal brac po 5 g w dni treningowe przed i po treningu i w dni nietreningowe po 5 g z rana na czczo i pozniej w ciagu dnia po posilku. Powiedzcie jest sens czy to cos da ze bede bral tez w dni nietreningowe, wedlug mnie bez sensu. Czy poprostu musze pogodzić sie z tym ze mam pecha i slabo na mnie dziala?
1410
3
dodał odpowiedź 15 maja 2016 12:15
Nie ma czegoś takiego jak wysycenie kreatyną, mit dawno obalony - a nadmiar którego organizm nie przyjmie jest wydalany z moczem. Chwyt reklamowy abyś szybciej z tego korzystał - ogólnie według badań suplementacja kreatyną z nasycieniami vs stała - te same efekty ;). Kreatyna tak a nie inaczej na Ciebie działa i nie zmienisz tego ;). A czy brać w dni nietreningowe - oczywiście że TAK, ponieważ chcesz utrzymywać stałe stężenie kreatyny w organiźmie a jak raz bierzesz raz nie to może być różnie ;). PS. kreatyna NIE DAJE ULTRA KOPA tylko minimalnie MOŻE poprawić wyniki :). Tak to jest i tego nie zmienisz, pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 16 maja 2016 16:42
Musisz dodac do kreatyny trzy inne suple bez których kreatyna nie zadziala. Dieta z nadwyżka kcal, trening i regenerację. Dla lepszych efektow uniwersalne rozwiazanie - 500mg enana e5d xD
dodał komentarz 16 maja 2016 18:00
Diętę z nadwyżką, trening i regeneracja jest. Pewnie bede musial sprubowac innej formy np. jablczan
