Zadaj pytanie

Przemek S

Przemek S
ranking
220
pytania
12
komentarze
1
odpowiedzi
9
odznaki Atleta brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 12 grudnia 2017 17:15

Ktoś się zna na temacie?

dodał odpowiedź 17 września 2014 22:12

Zapomniałem jeszcze o kapturach, ile serii i ile powtórzeń robić na mase?

dodał odpowiedź 9 września 2014 09:10

Sorki tak ma to wygladać : Zakładam robienie drop setu w ostatniej serii, czy ma to wyglądać tak? np. Poniedziałek : klatka + triceps. Klatka Wyciskanie na płaskiej sztangą 3x12,10 z progresja (dokładanie ciężaru), a trzecia seria (ostatnia) to zamiast 8 powtórzeń robie drop set czyli 3x12/12/12 (zmniejszanie ciężaru)? Drop set wykonuje sie w ostatniej serii ostatniego cwiczenia na dobitke miesnia, czy tak to ma wygladac? I jeszcze jedno pytanko, czy moge wykonywac drop set w pierwszym cwiczenia np. w tym powyzej bo lepiej pompuje klate niz ostatnie cwiczenie czyli rozpietki?

dodał odpowiedź 9 września 2014 08:50

Zakładam robienie drop setu w ostatniej serii, czy ma to wyglądać tak? np. Poniedziałek : klatka + triceps Klatka Wyciskanie na płaskiej sztangą 3x12,10 z progresja (dokładanie ciężaru), a trzecia seria (ostatnia) to zamiast 8 powtórzeń robie drop set czyli 3x8/10/12 (odwrotna piramida, zmniejszanie ciężaru)?

dodał odpowiedź 8 września 2014 14:27

Do tej pory ćwiczylem na klatke tak: Lawka plaska hantle (22kg)/12 powt, (24kg)/10, (26kg)/8. lawka skosna dodatnia, identycznie lawka skosna ujemna (20kg)/12 powt, (22kg)/10, (24kg)/8 rozpietki na maszynie tez z progresja 3 serie Jak mialyby wygladac tutaj drop sety??

dodał odpowiedź 8 września 2014 12:56

Podajcie przykladowy trening na dana partie miesniowa z drop setem np. klatka tzn. ile powtorzen, serii, kiedy zdjąc ciezar

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie