Posilek potreningowy, jakie węgle i bialko?
Witam, chcialbym sie dowiedziec w jakiej postaci spożywać weglowodany i bialko po treningu?
Zazwyczaj jadlem ryż + piers z kurczaka lub banan + piers z kurczaka.
Chcialbym teraz jesc twaróg chudy ale nie wiem z czym najlepiej go polaczyc..
Moze macie jakies propozycje lub sprawdzone posilki potreningowe?
Pozdrawiam!!! :-)
Zazwyczaj jadlem ryż + piers z kurczaka lub banan + piers z kurczaka.
Chcialbym teraz jesc twaróg chudy ale nie wiem z czym najlepiej go polaczyc..
Moze macie jakies propozycje lub sprawdzone posilki potreningowe?
Pozdrawiam!!! :-)
1096
2
dodał odpowiedź 16 maja 2016 18:51
Jeśli chodzi o twaróg to ja często robię sobie swego rodzaju jogurty. Twaróg, maślanka, płatki owsiane, owoce, kakao, cynamon. Wszystko miksuję i wychodzi mmm świetny "jogurt". Za miast maślanki możesz dodać mleka, czasem jeszcze dodaję płatków kukurydzianych dla urozmaicenia. W zależności czy ma być gęsty czy rzadki oczywiście więcej twarogu lub maślanki/mleka. Co do Twojego posiłku to jest jak najbardziej w porządku po treningu. Fajnie jest robić tak: wracasz z treningu i jesz banana lub inny owoc. A po np 30 - 40 minutach jesz coś w stylu kurczaka z ryżem, (po prostu mięso + zboże) czy też ten "jogurt" o którym pisałem wcześniej. Pozdro
dodał komentarz 16 maja 2016 19:36
Ok, dzięki za super odpowiedź, przetestuje ten posilek. PoZdrowka :-)
