jak wrócić do diety i treningów

Witam ,mam jedno pytanko .Czy wrócić do poprzedniej diety kalorycznej wynoszącą 2400 kcal i 160 g węgli itd. na redukcji czy obliczyć nowe zapotrzebowanie ? miałem przerwę z około 2-3 tygodnie od diety i przytyłem z 5 kg gdyż jadłem dużo śmieciowego jedzenia i wesela itp. i mam dylemat odnośnie tego powrotu .Czy jak wróce do poprzedniej diety i schudnę to nie będzie potem efektu jo jo ? Proszę o szybką odpowiedz :D
Pozdrawiam i dzięki z góry :D