Pomoc w rozłożeniu makro
Witam
Na masie moje zapotrzebowanie wynosiło 3128 kcal a rozkład na makro był taki białko 21% tłuszcz 24% reszta węgle
Na redukcji wynosi 2600 kcal i moje pytanie brzmi czy zmienić rozkład procentowy białko ,tłuszczy ?czy zostawić taki jaki jest ale oczywiście z uciętymi kcal ???
pozdrawiam
Na masie moje zapotrzebowanie wynosiło 3128 kcal a rozkład na makro był taki białko 21% tłuszcz 24% reszta węgle
Na redukcji wynosi 2600 kcal i moje pytanie brzmi czy zmienić rozkład procentowy białko ,tłuszczy ?czy zostawić taki jaki jest ale oczywiście z uciętymi kcal ???
pozdrawiam
890
2
dodał odpowiedź 6 lipca 2016 21:07
Witaj.
Sam spróbuj określić ile dla Ciebie jest dobre. To utarty schemat, którego wszyscy się trzymają. Eksperymentuj, bo być może nie będziesz potrzebował tylu węglowodanów na masie. Możesz na początek tak zostawić. Raz możesz wrzucić więcej białka raz tłuszczy itd.
Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 7 lipca 2016 10:53
Podnieś trochę białko a resztę zostaw podobnie
