Brak postępów wizualnych w klatce piersiowej.
Witam. Trenuję już od prawie 4 miesięcy. Przez ten czas trochę przytyłem oraz zauważam efekty na swoim ciele. Coraz bardziej zauważalne mięśnie. Czy to na plecach, czy rękach. No jest nawet fajna progresja. Lecz progresji nie ma w przypadku klatki piersiowej. Ćwiczę planem FBW, 4 dni w tygodniu, trening A i B. Nacisk w ćwiczeniach kładę na klatkę piersiową. Zwiększyłem także ilość ćwiczeń na tą partię mięśniową (szczególnie operuję skosami na ławce). Jaka może być przyczyna braku rozwoju w klatce piersiowej? Proszę o pomoc i porady.
688
2
dodał odpowiedź 18 lipca 2016 21:50
Witaj
Można tutaj wymienić parę przyczyn, które warto wziąć pod uwagę i przemyśleć. Niekiedy jest tak, że posiadamy wadę wrodzoną, która być może przeszkadza nam w budowaniu się. Druga sprawa - trening opierający się na maszynach i izolacjach z początku może dać efekt, ale nie da takiego efektu jak ćwiczenia złote czy złożone docelowe więc też warto sprawdzić plan czy nie opiera się on na izolacjach. Trzecia sprawa może o tym nie wiemy to przeważnie występują u nas lęki. Lęk przed przetrenowaniem, ciężarem czy zmianami. Dużą rolę oddziałuje tu też CUN który może się buntować poprzez ćwiczenie tych samych zakresów powtórzeń, serii i ćwiczenie na tych samych ćwiczeniach. Więc proponuje wszystko przebadać, byc może problem leży w planie treningowym, który trzeba będzie zmienić.
Pozdraawiam.
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2016 21:21
Rada połącz triceps z klatką i rób dołki i środek i przy wyciskaniu nie prostuj łokci klatka będzie bardziej pracować i spnać mięśnie i szerszy uchwyt przywyciskaniu polece jeszcze unoszenie krążka wpros za siebie na ławce letko śkośnej na2poziomie to ćwiczenie na dołki i zwi3ksz ciężar zmniejsz ilość powtórzeń i co drugi dzień pompki przy wstawaniu i wieczorem powodzenia
